kg_life 
در دنیای امروز که همه به دنبال راههایی برای بهبود سلامتی، افزایش انرژی و رسیدن به وزن ایدهآل هستند، اسم دو روش بسیار محبوب به گوش میخورد: رژیم کتوژنیک (کتو) و روزهداری متناوب (فستینگ). هر کدام از این روشها به تنهایی طرفداران پروپاقرص خود را دارند و نتایج شگفتانگیزی را نشان دادهاند. اما سوال اصلی … ادامه
مقدمه: چرخه بیپایان “از شنبه…” و کلیدی که قفل آن را باز میکند اون لیست کارهایی که روی میز یا گوشه ذهنتون تلنبار شده رو میشناسید؟ همون گزارش مهمی که باید تحویل بدید، اتاقی که قراره مرتب بشه، ورزشی که قول دادید از اول هفته شروع کنید، یا اون تماس تلفنی مهمی که مدام به … ادامه
این روزا کیه که دلش یه گوشه دنج و آروم نخواد؟ یه جایی که از هیاهوی دنیای بیرون خبری نباشه و بشه برای چند دقیقهای هم که شده، فارغ از تمام فکر و خیالها، یه نفس راحت کشید. راستش رو بخوای، پیدا کردن این آرامش، اونم وقتی دور تا دورمون پر از کار و مسئولیت … ادامه
مقدمه: کلیدی که قفل خوشبختی را باز میکند، در دستان شماست! بچهها، تا حالا شده از ته دل احساس کنید یه چیزی توی زندگیتون کمه، حتی وقتی ظاهراً همهچیز سر جاشه؟ یا شاید روزهاتون تکراری شدن و دنبال یه جرقه کوچیک برای حس بهتر و شادی عمیقتر میگردید؟ خبر خوب اینه که یکی از قدرتمندترین … ادامه
تاحالا شده جلوی کمد لباسهاتون بایستید و با اینکه پر از لباسه، بازم بگید “چی بپوشم؟” یا وقتی دنبال یه وسیله کوچیک میگردید، مجبور بشید کل کشو یا اتاق رو زیر و رو کنید؟ اگه جوابتون مثبته، تنها نیستید! خیلی از ماها توی خونههامون، مهمون ناخوندهای به اسم “انباشتگی وسایل” داریم. وسایلی که شاید یه … ادامه
آشپزخونه، قلب تپنده هر خونهایه! جایی که غذاهای خوشمزه آماده میشن، اعضای خانواده دور هم جمع میشن و کلی خاطره ساخته میشه. اما قبول دارید که یه آشپزخونه شلخته و نامرتب میتونه این حس خوب رو از بین ببره و حتی آشپزی رو به یه کار طاقتفرسا تبدیل کنه؟ کابینتهای پر از وسیله که هرچیزی … ادامه
تمرکز کردن در محیط خانه برای بسیاری از ما راحت نیست؛ چه وقتی که داریم از خانه کار میکنیم یا درس میخوانیم یا حتی میخواهیم یک کار شخصی را انجام دهیم، همیشه وسوسهها و عوامل حواسپرتی اطرافمان هستند. بالا بردن تمرکز و کاهش عوامل مزاحم در خانه میتواند بهبود بهرهوری ما را به دنبال داشته … ادامه
همهٔ ما گاهی شبها در رختخواب غلت میزنیم و خوابمان نمیبرد. زندگی مدرن پر استرس و مشغله باعث شده بیخوابی به مشکلی رایج تبدیل شود. خواب خوب کلید سلامتی است؛ طبق آمارها بیش از یکسوم بزرگسالان به طور منظم خواب کافی ندارند و متخصصان حداقل ۷ ساعت خواب شبانه را برای بزرگسالان توصیه میکنند . … ادامه
آیا تا به حال از خود پرسیدهاید که افراد موفق چگونه روزشان را میگذرانند و چه عادتهای افراد موفق در زندگی روزمره دارند؟ حقیقت این است که موفقیت یکشبه به دست نمیآید؛ بلکه نتیجهی رعایت مداوم همین عادتهای کوچک روزانه است. آنچه یک سبک زندگی موفق را میسازد، برنامه روزانه و روتینهایی است که شاید … ادامه
تا حالا شده صبح که از خواب بیدار میشی احساس کنی انرژی کافی نداری یا ذهنت هنوز خستهست؟ خیلی از ما صبحها با عجله و استرس روزمون رو شروع میکنیم و نتیجهش هم میشه خستگی، حواسپرتی و نارضایتی. حقیقت اینه که نحوهی شروع صبح میتونه مسیر کل روزت رو مشخص کنه. اگه یک روتین صبحگاهی … ادامه