تمرکز کردن در محیط خانه برای بسیاری از ما راحت نیست؛ چه وقتی که داریم از خانه کار میکنیم یا درس میخوانیم یا حتی میخواهیم یک کار شخصی را انجام دهیم، همیشه وسوسهها و عوامل حواسپرتی اطرافمان هستند. بالا بردن تمرکز و کاهش عوامل مزاحم در خانه میتواند بهبود بهرهوری ما را به دنبال داشته … ادامه
همهٔ ما گاهی شبها در رختخواب غلت میزنیم و خوابمان نمیبرد. زندگی مدرن پر استرس و مشغله باعث شده بیخوابی به مشکلی رایج تبدیل شود. خواب خوب کلید سلامتی است؛ طبق آمارها بیش از یکسوم بزرگسالان به طور منظم خواب کافی ندارند و متخصصان حداقل ۷ ساعت خواب شبانه را برای بزرگسالان توصیه میکنند . … ادامه
آیا تا به حال از خود پرسیدهاید که افراد موفق چگونه روزشان را میگذرانند و چه عادتهای افراد موفق در زندگی روزمره دارند؟ حقیقت این است که موفقیت یکشبه به دست نمیآید؛ بلکه نتیجهی رعایت مداوم همین عادتهای کوچک روزانه است. آنچه یک سبک زندگی موفق را میسازد، برنامه روزانه و روتینهایی است که شاید … ادامه
تا حالا شده صبح که از خواب بیدار میشی احساس کنی انرژی کافی نداری یا ذهنت هنوز خستهست؟ خیلی از ما صبحها با عجله و استرس روزمون رو شروع میکنیم و نتیجهش هم میشه خستگی، حواسپرتی و نارضایتی. حقیقت اینه که نحوهی شروع صبح میتونه مسیر کل روزت رو مشخص کنه. اگه یک روتین صبحگاهی … ادامه